ile mozna

[...] Co do ćwiczeń pewnie wielu/wiele z was ma konsole ja ma i zakupiłem sobie trenera z czytnikiem pulsu, który wyświetla się na ekranie? No nie powiem fajna zabawka. Ustalasz zile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, ale maksymalnie tylko 4 dni można to robić więcej nie chce system puścić opcje medium hard jak to w grach. Nie powiem na hard jest 26 [...]

Witam.. Cwicze juz od 2 lat na sucho i teraz chce kupic sobie odzywki na szybki przyrost miesni .. Jakie byscie mi zaropowali?? I czy mozna po nich dostac skutków ubocznych?? juz nie wazne ile beda kosztowac tylko zeby bylo widac rezultat po nich.. POzdrawiam..

Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

[...] walizkach 2 x 100 kg przeciętnego normalnie rozwiniętego niećwiczącego Franka z ulicy cięższego od Anety bo niech bedzie 80 kg normalnej nie tłustej masy, i ciekawym jest ile przeciętnych facetów z ulicy wstanie z takim ciężarem, a co dopiero poniesie... Sam mam kumpli którzy nie ruszą z ziemi 2 x 100 kg i mam te fajne uczucie że oni nie [...]

[...] W dni nietrenigowe (bieżnia rower) Czy cos takiego mozna juz nazwac treningiem na rzeźbe? Jakie obciązenie zastosować i jeśli bedzie ktos na tyle pomocny by napisać mi ile seri i powtorzen stosowac do danego ćwiczenia. Oraz czy ćwiczyć tym samym ciezarem czy dokladać czy jak. Czy moze dodac po dwa cwiczenia w jednym dniu na daną partie np [...]

[...] i wskazówek na tym forum, jednego nie udało mi się dociec. a mianowicie moje pytanie brzmi: jeśli "macham" hantlami o obciążeniu np. 20kg na rękę czyli łącznie 40kg, to ile wycisnąłbym na ławce? czy istnieje jakaś przybliżona proporcja pomiędzy wyciskaniem leżąc hantlami, a sztangą za pomocą, której można to przeliczyć? dziękuję i [...]

[...] powazny wypadek samochodowy i Strasznie ucierpiala na tym moja prawa noga co mozna zauwazyc na zdjeciu Ogolnie kontakt jako taki z silownia mialem od 2 lat gdy postanowilem przybrac dla dobra tego sportu. Teraz mam 3 lata wymuszonej przerwy od Lekarza specjialisty od Kolan wiec biore sie za silownie na powaznie bo nie potrafie bezczynnie [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak biegam nawet na długich dystansach to po 5 minutach mam kryzys i dopiero po nim mogę biec ile chcę. Moje pytania: 1. Czy może być tak długa rozgrzewka? 2. Czy przy takich proporcjach czasowych to jest HIIT? 3. Przy maksymalnym tempie biegnę z prędkością 17 km/h a [...]

[...] Ale teraz od tygodnia już nic nie piłem, i jade na pełnych obrotach trzeba teraz dobić do 90 kg Ok skończyłem można się wpisywać. Oczywiście będę poświęcał na wypiski tyle ile będę miał czasu I wraz z Molderem ustaliliśmy że chyba będe ćwiczył 5 razy w tygodniu i 2 razy będzie ćwiczona klatka i biceps - to są moje priorytety na tym cyklu [...]

[...] kręgosłup skradzione od Feli wrzucam je tu żeby były pod ręką zestaw na kręgosłup nr1. Idea wszystkich tych ćwiczeń jest bys trzymała caly czas ściągnięte mięśnie Kegla na ile dajesz rade (bedzie to w miare czasu coraz łatwiejsze) oraz "ściskała" mięśnie przy kręgosłupie w miejscu nadwyrężonym 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac [...]

[...] poradzić w kwestii trenowania mięśni brzucha, a dokładniej regeneracji i ćwiczeń. W wielu różnych postach, różni ludzie różnie piszą na ten temat. Mianowicie interesuje mnie ile powinna wynosić regeneracja mięśni brzucha przy treningu o wysokiej intensywności ? I tak...jedni mówią że te mięśnie można ćwiczyć codziennie... inni że przy dużej [...]

[...] w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, wlasnie skonczylem _knifa_ czytac i stwierdzam, [...]

[...] człowieka który podzieli mi trening domatora na serie w knkretnych dniach. Słyszałem nie raz ludzi którzy mówią "a dzisiaj robię klatę bo ostatnio robiłem bicka" nie wiem ile w tym profesjonalismu ale zacząłem robić domatora i po prostu nie ma szans żebym jednego dnia robił wszystkie ćwiczenia. Robię takie rzeczy z tej stronki: [...]

[...] człowieka który podzieli mi trening domatora na serie w knkretnych dniach. Słyszałem nie raz ludzi którzy mówią "a dzisiaj robię klatę bo ostatnio robiłem bicka" nie wiem ile w tym profesjonalismu ale zacząłem robić domatora i po prostu nie ma szans żebym jednego dnia robił wszystkie ćwiczenia. Robię takie rzeczy z tej stronki: 1. Pompki [...]

[...] jest nie tylko tyle co nieestetyczny, ale także kłopotliwy - mniejsze wspomaganie i ochrona podczas gojenia. I wbrew pozorom nie da się zapobiec temu zjawisku (nie ważne ile masy mięśniowej posiadamy ). Dlatego warto zasięgnąć rady dobrego fizjoterapeuty już przed zabiegiem. 7. Rehabilitacja - to podstawa. Nie tylko pozwala w miarę szybko [...]

[...] 188,78 gram Tluszcz 30% kcal = 167,79 gram od września będę mieszkał w internacie i niestety będę tam jadł dostane 3 posiłki dziennie na 100% to nie wystarczy. Nie wiem ile dokładnie przyjąć w założeniu białka węgli i tłuszczy. prosił bym was o rady jak to uzupełnić Mój pomysł narazie to: 6:30 śniadanie w internacie x kcal białka [...]

[...] będę okołotreningowo i tak jadł. 3. Jakieś rady/sugestie? (pracy nie zmienię na razie, studia i wynajem mieszkania kosztuje, dieta też.) Myślałem o dwóch solidnych posiłkach w pracy (o ile będzie można) 30B 60-80W 10-20T i gainer co by się doładować w razie potrzeb kcalem. Oczywiście wiem, że najlepiej obserwować ale chce mieć punkt zaczepienia.

posilek 1 : budyn na mleku 2% chleb pszenny 100g ( ile to jest kromek ? ) posilek 2 : Kurczak piers 100g Bułka pszenna zwykla 100g ( to jedna sztuka ? ) Trening posiłek 3 : 2 x Jaja kurze - średnie jajko (60g) Kasza Gryczana Prażona PolskiePlony 100g SUMA: 1231 kcal potrzebuje 1623 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g [...]

gdzie mozna sie szybko i tanio nauczyc tej sztkuki walki.jakie sa ceny, gdzie to dokładnie jest , jaki doazd z dworca głównego pkp , ile kosztuje sprzet???? tj. rekawice ochraniacze na piszczele zeby genitalia????